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優格，因為富有豐富的乳酸菌以及益生菌，可以抑制壞菌的繁殖並改善腸内環境，還可以減少有害物質的發生，最重要是甚至會改善過敏現象以及便秘，美肌作用。所以是重視美容、減肥者聖品之一，但這次特別要來講【夜間優格】，【夜間優格】顧名思義就是晚上吃的優格，會選擇在晚上吃優格的原因是，晚上１０點～２點是腸子活躍的黃金時期，選擇在這時候吃優格可以促進腸子的蠕動，對於隔天也比較容易上廁所。

夜間優格正確吃法

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不過食，只吃２００克嘟嘟好
配合腸道黃金時期，在晚餐後建議吃１５０克～２００克之間的量，建議挑選無添加砂糖或是其他香料等優格產品，而且要在睡前３小時內玩時，才能達到效果。

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想減肥？！請將優格加熱吧！
很多人都會因為天氣太冷很難入口，然而優格不能加熱，因為溫度超過50度其中的菌就會被破壞，想減肥者會因為吃冷食降低代謝，所以建議放入微波爐１分鐘，讓溫度大約在30度左右，能保有營養，吃得很順口。

FashionGuide多媒體編輯中心/ANGEL

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